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Prendre du plaisir au lit, et avec un partenaire, ne tient parfois pas qu’au fait d’avoir confiance en soi. Plus facile à dire qu’à faire, certes. Mais ces conseils vous permettront de faire des pas de géant vers l’estime de soi et vers le plaisir sexuel.
Si vous cherchez à apprécier encore plus vos moments intimes, il va peut-être falloir travailler sur votre confiance en vous. Selon Vogue, se construire une meilleure estime de soi permettrait de prendre plus de plaisir au lit. Si cette confiance en notre corps et en nos savoirs sexuels est évidemment changeante, le magazine propose dix astuces pour booster notre confiance.
Apprenez à vous connaître
Littéralement, il vous faut connaître votre corps pour l’accepter, l’aimer et savoir que vous pouvez lui faire pleinement confiance. Pour cela, les expert·es préconisent de prendre un miroir pour observer votre corps complet, y compris vos parties génitales.
Apprendre à connaître son corps, c’est aussi savoir exactement ce qui nous plaît et ce qui est adapté à notre anatomie en termes sexuels. Pour cela, il est important de pratiquer la masturbation en solitaire. Vous saurez ensuite mieux indiquer à votre partenaire ce qui vous fait atteindre l’extase.
Investissez dans des jouets sexuels
Quand vous aurez appris à vous connaître intimement, vous aurez peut-être envie de décliner vos séances de masturbation. Les sex-toys permettent de découvrir de nouvelles zones érogènes et de se stimuler autrement.
Prenez soin de votre corps
Votre corps n’est pas simplement une enveloppe qui transporte votre esprit et vos envies. Il faut donc en prendre soin. Pour cela, n’hésitez pas à vous réserver des moments dédiés à ces moments de cocooning. Un bain, une manucure, un masque. Mais au quotidien aussi, il est important de ne pas mettre ce bien-être de côté.
Le site de Vogue conseille de boire régulièrement de l’eau, notamment, mais aussi de bien dormir. Et pas question de mal parler de ce corps capable de faire des merveilles ! Concentrez-vous sur ce qui vous plaît chez vous et souvenez-vous-en lorsque vous avez un petit coup de mou dans la confiance.
Apprenez à vous détendre
Pour prendre du plaisir au lit, mieux vaut avoir les muscles détendus. Et il faut s’en préoccuper avant d’être en plein ébat. Pour cela, n’hésitez pas à prendre de longues respirations durant lesquelles vous vous concentrez à relâcher l’ensemble de votre corps, et surtout ceux qui composent votre zone intime.
Mettez le doigt sur vos envies
Ce point-là suppose à la fois de bien connaître votre corps, mais aussi ce qui vous excite. À quoi fantasmez-vous ? Réfléchissez-y et partagez cette réflexion avec votre partenaire. Vous en sortirez forcément grandi·es et plus confiant·es.
N’ayez honte de rien
La confiance s’accompagne d’une absence de peur du jugement. Et nous sommes souvent nos propres juges. Prenez donc le temps d’accepter vos fantasmes et vos envies. Parlez-en autour de vous, entre amis notamment. Vous apprendrez sûrement de nouvelles choses. En prenant cette approche positive du sexe, vous vous sentirez libéré·es.
Notez ce que vous ressentez
Les expert·e·s en sexualité et en bien-être conseillent de tenir un journal dans lequel sont consignées les croyances que vous avez sur l’intimité et ce qui s’avère réel ou pas.
Ayez un agenda dédié au sexe
Cela peut sembler manquer de spontanéité, dit comme ça, mais les expert·es interrogé·es par Vogue sont formel·les : la confiance vient avec la pratique régulière. Pour travailler cela, rien ne vaudrait mieux que de planifier clairement vos relations sexuelles. Sans tomber dans une routine, cela vous poussera à vous sentir sexy et désiré·e.
Remémorez-vous les bons souvenirs
Rien de tel que de bons souvenirs de relations sexuelles pour vous sentir en confiance. Faites jouer votre mémoire pour retrouver de l’excitation et la certitude que votre corps plaît.
Jouez sur l’ambiance
Saviez-vous que l’odorat faisait partie intégrante des relations sexuelles ? Pour vous mettre dans un bon état d’esprit, n’hésitez pas à allumer des bougies ou à utiliser du lubrifiant parfumé. Les autres sens sont également à garder en éveil. Une lumière tamisée ou plutôt éclatante, de la musique. Autant d’éléments qui vous garderont dans l’ambiance.
